Havening Techniques®
Havening Techniques® of Havening is een nieuwe, baanbrekende techniek uit de neuro-wetenschappen, ontwikkeld door arts en neurowetenschapper Dr. Ronald Ruden, waarmee snel, makkelijk en effectief een groot scala aan stress gerelateerde klachten kan worden opgelost. Daarnaast kan deze methode gebruikt worden voor het stimuleren van persoonlijke en professionele groei. Het is een psychosensorische therapie waarbij gebruik gemaakt wordt van aanrakingen bij de armen, de handpalmen en het gezicht, en psychologische afleiding. De behandeling zelf is ontspannend en kalmerend, en kan onmiddelijk positieve helende resultaten geven.
Het woord ‘Havening’ komt van het engelse woord ‘haven’, dat thuishaven betekent; een veilige plek waar het herstel kan beginnen.
In Nederland is Havening (of Havening Techniques) nog niet bekend, dit komt omdat het een nieuwe techniek is. Inez zat dan ook in de tweede lichting van therapeuten die zijn opgeleid tot Havening practitioner in Nederland, Annabel in de derde lichting.
Hele goede resultaten worden met Havening behaald bij o.a. PTSS, fobieën, trauma’s, paniek-aanvallen, stress-gerelateerde klachten, burnout, depressie, angsten, verslavingen, en chronische pijn.
Wetenschappelijke basis
Dr. Ruden heeft 15 jaar onderzoek gedaan, dat oorspronkelijk begon als een onderzoek naar de biologische effecten van Energy Psychology (EP), een techniek die afgeleid is van de Chinese traditionele geneeskunde, waar gewerkt wordt met aanraking van acupunten op meridianen in het lichaam om zowel fysieke als emotionele problemen te genezen.
Omdat er zo veel resultaten behaald werden met EP wekte het de interesse van neurowetenschappers.
Door zijn onderzoek heeft Ruden een prachtig nieuw systeem ontwikkeld dat een solide basis heeft in neurowetenschappen en klinische observatie: de Havening Techniques.
Behandeling
Tijdens een Havening sessie activeren we eerst kort de herinnering (door eraan terug te denken).
Dan wordt de Havening-aanraking toegepast, waarmee de hersenen gestimuleerd worden om delta-golven te gaan uitzenden. Door deze delta-golven komen chemische stofjes vrij. De emotie wordt hierdoor losgekoppeld van de gebeurtenis.
Tegelijkertijd werken we met psychologische afleiding, zodat de nare herinnering uit het werkgeheugen verdwijnt.
De delta-golven hebben prettige positieve bij-effecten: ze verhogen de hoeveelheid ‘geluks-stofjes’ in het brein, zoals serotonine en oxytocine.
Spanningen, fobieen, angsten en trauma’s die al jaren aanwezig zijn kunnen in een een paar sessies al helemaal verdwijnen, meestal zijn drie à vier sessies genoeg.
Zelf-Havening
Bij een Havening-sessie raakt de therapeut de client aan, maar de client kan ook zelf havening toepassen. Daarom kan Havening ook goed online gedaan worden. Een Havening sessie wordt meestal afgesloten met een positieve affirmatie, zodat de zenuwcellen in de hersenen nieuwe, positieve verbindingen gaan maken, waardoor je veerkrachtiger wordt en meer ontspannen.
Het mooie aan deze techniek is dat je het in allerlei situaties zelf kan toepassen, omdat met de bewegingen over de armen, handpalmen en gezicht de delta-golven opgewekt worden waardoor de ‘geluks-stofjes’ zoals serotonine en oxytocine vrijkomen.
Het helpt bijvoorbeeld ook om makkelijker in slaap te vallen, en het werkt ook heel goed bij kinderen. En ook bij stressvolle situaties; heb je problemen op je werk? Kijk of je je even ergens terug kan trekken, al is het een paar minuten, en pas de Havening op jezelf toe. Je zult merken dat het je helpt om rustiger te worden en je sterker te voelen.
Een paar minuten per dag even rustig ervoor gaan zitten en de bewegingen maken doet al wonderen. Nog krachtiger werkt het wanneer je er positieve affirmaties bij uitspreekt, bijvoorbeeld: ‘ik open mijzelf om te leren’ / ‘ik open mijn hart voor vriendschap’ / ‘ik voel me veilig, vredig en kalm’.
Resultaat
Mensen die continu getriggerd worden door een traumatische ervaring of door stressvolle gebeurtenissen, ervaren dat na een behandeling de emotie is losgekoppeld van de herinnering. De rust keert terug, en ook lichamelijke klachten die ontstaan zijn in de loop der tijd door de continue stress beginnen te verdwijnen of verdwijnen direct.
Iemand beschreef het als volgt: ‘Voor de behandeling zag ik continu een film voor mijn ogen afspelen, het was alsof ik continu in die herbeleving zat. Dat kon worden opgewekt door allerlei factoren, het werden er steeds meer. Na de behandeling was het geen film meer, maar was het meer als een foto’tje ergens onderin beeld, dat stilstaat, waar ik naar kan kijken maar waar ik niks meer bij voel. Ik weet dat het gebeurd is, maar het raakt me niet meer’.
Mensen weten niet altijd waar precies hun probleem of klacht begonnen is. Dan kan gewerkt worden met de symptomen of klachten die de client ervaart. Tijdens de behandeling wordt dan meer duidelijk waar het vandaan komt. Daarom combineer ik soms Hypnotherapie met Havening; wanneer niet duidelijk wordt waar een klacht precies vandaan komt, kan hypnose helpen de oorzaak te vinden, en omgekeerd, wanneer tijdens een hypnotherapie sessie een trauma boven komt, kan dat vervolgens (ook) met Havening behandeld worden.
Hele goede resultaten worden met Havening behaald bij o.a. PTSS, fobieën, trauma’s, paniek-aanvallen, stress-gerelateerde klachten, burnout, depressie, angsten, verslavingen, en chronische pijn.